房劳过度容易影响身体健康

文章来源:系统性血管炎   发布时间:2015-2-20 19:23:27   点击数:
 早卧晚起,必待日光……此冬气之应,养藏之道也

天气寒冷的冬季,很多人拼命想着怎么保暖,也有不少人不惧严寒,要风度不要温度其实,冬季是很好的养生季节,保暖或者受寒都需要适度

冬季养生找准方法 适当吃冷食接触冷空气

适当吃冷食

冬天外界气候虽冷,但人们穿的衣服往往较厚,且大部分时间都在有暖气或空调的室内,再加上空气干燥,活动量相对不足,容易造成体内积热不能适时散发如再过多食用羊肉、狗肉等温热性食物,易造成体内蕴热,出现“上火”现象,如口腔黏膜溃疡、咽喉炎、便秘、痔疮等因此,冬季,对于肠胃健康的朋友来说,若能根据自身情况,有选择吃点“凉”的食物如凉菜、性“凉”的食物或喝点凉开水,不但无害,反而有益,也不失为一种冬季保健方法

别拒冷空气

冬天不少人会终止健身活动研究表明,空气和皮肤温度间的差异刺激,能加强体温中枢调节活动,使皮肤血管收缩,提高肌肉兴奋性与收缩能力;同时有效改善内脏功能经常从事户外体育锻炼,可增强人体对气温变化的适应能力所以,掌握科学方法,进行多种健身锻炼,同样收效良好冬季可选择慢跑、跳健身操、打太极拳、室内器械练习、冬泳等

禁欲不可取

养生应“合天时,顺地理”,四季自然规律是“春天、夏长、秋收、冬藏”,冬季养生贵在“藏”,故古人早已有“冬季禁欲”之说冬季人体需要许多能量来御寒,而性生活会消耗人较多的能量房劳过度容易影响身体健康但并不意味着冬季停止性生活有规律的性生活对人有益不过,如何掌握性生活的频率要因人而异

二便憋不得

冬季常有人因怕冷而长时间憋尿或憋便,殊不知,憋二便对身体危害很大,会引发许多疾病长时间憋尿会使膀胱内尿液越积越多,含有细菌和有毒物质的尿液未能及时排出,易引起膀胱炎、尿道炎、尿痛、尿血或遗尿等疾病;严重时,尿路感染还能向上蔓延到肾脏,引起肾盂肾炎经常憋尿的人,前列腺疾患、膀胱癌的发病率明显增高大便不及时排出,水分会被肠道反复吸收,导致大便干结难排大便中毒素在体内积累时间过长,有害物质被肠道吸收,就会出现精神萎靡不振、头晕乏力、食欲减退等症状长期如此,肠道中的菌群环境被破坏,从而导致便秘、肛裂、痔疮等一系列肛肠疾病

早睡晚起

《黄帝内经》有云:“冬三月,此谓闭藏水冰地坼,无扰乎阳逆之则伤肾,春为痿厥,养生者少”

中医的养生理念特别强调“天人合一”,冬季天寒地冻,草木凋零,动植物多处于冬眠状态以养精蓄锐,为来年生长做准备人体也应该顺应自然界特点而适当减少活动,以免扰动阳气,损耗阴精所以传统养生学提出人们在冬季早睡晚起,有利于阳气的潜藏和阴精的积蓄,对健康有益

保湿防燥

冬季洗浴有四忌:忌洗太勤、忌水过烫、忌揉搓过重、忌肥皂碱性太强否则,极易破坏皮肤表层原本不多的皮脂,让皮肤更为干燥,因而也更易发痒、皲裂洗澡次数以每周1~2次为宜洗浴后可擦些甘草油、止痒霜、润肤膏等,以保持皮肤湿润,防止皮肤表层干燥、脱落

保温防寒

冬季气温低下,皮肤裸露部位极易冻伤,如手部、头部、颈部等其它如脚部也易受冻,因而应注意这些部位的防寒保温,可围围巾,戴手套、耳套,穿棉鞋等保暖,还可随时摩擦双手和耳朵,适时垫脚、锻炼忌穿潮湿的衣服、鞋袜,同时,手脸洗后要揩干后才可外出

穿着柔和

冬寒穿衣较多,如不注意穿着,更易感觉皮肤瘙痒这是由于身体与衣服、衣服与衣服间不断发生摩擦产生静电,静电刺激皮肤所致因而,冬季应尽可能地选用纯棉、真丝之类不易产生静电的衣物做内衣、内裤、衬衫等同时还要注意衣服搭配,穿了涤纶衬衫就不要再穿腈纶毛衣,里面穿了合成纤维的衣服,外面就不宜再穿绝缘性的涤纶外衣,以防止产生静电为宜

皮肤锻炼

加强皮肤的锻炼,增强皮肤的适应能力,以适应寒冷的环境可进行冷水浴、空气浴、日光浴、按摩等,或者坚持洗冷水脸,冷水擦身(.:石衣)

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